جم کوٹس

جم کے حوالہ جات

جم جانا بہت مشکل ہوسکتا ہے یہاں تک کہ اگر ہمیں ہفتہ میں کم از کم ایک بار ہی کرنا پڑے۔ اگرچہ دوسروں کے خیال میں یہ نہایت قدرتی بات ہوسکتی ہے جیسے نہانا یا کھانا کھا لینا ، لیکن ہم میں سے بیشتر کو کرنا مشکل سمجھا جاتا ہے۔ ایک بار جب ہم بالآخر محض 30 منٹ کے لئے بھی جم جاسکتے ہیں تو ہمیں اپنے آپ پر فخر ہوتا ہے۔ یقینا، ، صوفے پر رکھنا یا جموں کے دوروں کے مقابلے میں بینج دیکھنا نیٹفلکس بہت زیادہ مدعو ہے لیکن ان دونوں میں ، بعد میں حقیقت میں ہمارے جسم کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے۔

جم جانا آپ کے جسم اور پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے ، شکل میں رکھتا ہے ، بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے ، آپ کے جسم میں چربی کو کم کرتا ہے ، اور بیماریوں سے بچاتا ہے۔ جب آپ فٹ ہوجاتے ہیں تو ، آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں۔ آپ کا اعتماد کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے اور دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات مضبوط تر ہوجاتے ہیں کیونکہ آپ ان کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کی صلاحیت رکھتے ہوں گے۔ ورزش سے مشہور خوش خوش کیمیکل جاری ہوتا ہے جسے انڈورفنز کہتے ہیں۔ میرا مطلب ہے کہ کون ہر وقت خوشی محسوس نہیں کرنا چاہتا ، ٹھیک ہے؟ ان فوائد کے ساتھ ، جم جانا بھی اچھی نیند کو فروغ دیتا ہے اور تناؤ کو کم کرتا ہے۔

ہم آج سے آپ کو متحرک رہنے کی ترغیب دینا چاہتے ہیں۔ ہمارے ہاں جمع کردہ یہ جم قولات آپ کو یہ یاد دلانے کے لئے ہیں کہ جم جانا یا ورزش کرنا یقینا you آپ اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کو طویل عرصے میں فائدہ پہنچائے گا۔

جم کوٹس

1. میں پنڈال کو اپنے کھیل کے میدان میں ، جنگل کے ایک جم میں تبدیل کرنا چاہتا ہوں۔ - ٹوری لینز



2. ہر ایک کو ری سیٹ کے بٹن کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ اپنے دن کی شروعات بےچینی کے بغیر کرسکیں۔ کچھ لوگوں کے لئے ، یہ چل رہا ہے؛ کچھ کے لئے ، یہ جم جا رہا ہے میرے لئے ، یہ مراقبہ ہے۔ - میٹ بومر

All. میں جو کام کرتا ہوں وہ کام کرتا ہے۔ یا الله! میری آدھی زندگی کہیں جموں میں گذرتی ہے ، پسینہ آرہا ہے۔ - ٹام بریڈی

I. میں جم جانا اور اسے پرانے زمانے سے کرنا پسند کرتا ہوں۔ مجھے ایسی کسی بھی چیز سے نفرت ہے جو بہت سیدھی ، معمول کی بات ، بہت واقف ہے۔ میں واقعی میں ، واقعی جلدی بور ہو جاتا ہوں۔ - ریحانہ

Now. اب میرا خیال ہے کہ جم جانا بہترین دوا ہے۔ میں ہفتے میں چار بار جاتا ہوں اور اس سے مجھے اشو مل جاتا ہے۔ - ایمی کا شراب خانہ

When. جب آپ اس رومانٹک محبت کی زد میں آتے ہیں تو ، یہ حد سے زیادہ ہوتا ہے - آپ کا کنٹرول ختم ہوجاتا ہے ، آپ غیر معقول ہوتے ہیں ، آپ 6 بجے جم پر جم جاتے ہیں۔ ہر روز - کیوں؟ کیونکہ وہ وہاں ہے۔ - ہیلن فشر

I. میں نے جم میں ان گنت گھنٹے کام کیا ہے ، لہذا مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں پہلے ہی کھیل کے لئے تیار ہوں۔ لہذا جب میں میوزک کا پہلا پروگرام سن رہا ہوں تو ، یہ واقعی صرف ذاتی لطف اندوز ہونے کی بات ہے۔ - کیری ارونگ

8. یہ اس طرح چلتا ہے: میں 10 یا 10:30 کے جھٹکے پر کھڑا ہوں۔ میں ناشتہ کرتا ہوں اور کاغذات پڑھتا ہوں ، اور پھر لنچ کا وقت ہوتا ہے۔ پھر ہوسکتا ہے کہ لنچ کے بعد تھوڑا سا جھپٹا پڑا ہو اور جم سے باہر جاو ، اور اس سے پہلے کہ مجھے معلوم ہوجائے ، شراب نوشی کرنے کا وقت آگیا ہے۔ - E. L. ڈاکٹروا

9. میں قسم کا ایک جم چوہا بن گیا۔ میں نے جتنے زیادہ نتائج دیکھے ، میں اتنا ہی سرشار ہوگیا۔ آپ کی محنت کو ادائیگی کرتے دیکھ کر یہ بہت اچھا احساس ہوتا ہے۔ میرا مطلب ہے ، اگر میں ان-این-آؤٹ برگر کو چھوڑنے جا رہا ہوں تو سرنگ کے آخر میں روشنی زیادہ ہوگی! - جوناتھن لپنیکی

10. میرا کھیل بائیک چل رہا ہے۔ میں کسی جم جم سے زیادہ نہیں ہوں ، لیکن مجھے باہر جانا - پیدل سفر ، کینوئنگ ، کیمپنگ کرنا پسند ہے۔ - ڈیان کروگر

11. میں یہ ڈھونگ رچایا کرتا تھا کہ ڈبلن میں بارش کے موقع پر میرا پییوٹ جم میں ڈرائیونگ کرنا ویگاس کی پٹی پر ایک فیراری تھا۔ - کونور میکگریگر

12. میں کسی نفسیاتی ماہر کے پاس نہیں جاتا ہوں۔ میں جم نہیں جاتا میں اپنے اکاؤنٹنٹ سے بھاگتا ہوں ، میں اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے بھاگتا ہوں۔ ان سب کو آپ کی مدد کرنی ہے ، لیکن میں بستر میں رہنا پسند کرتا ہوں ، جہاں مجھے روسیلینی کی طرح عکاسی کرنے کا موقع ملتا ہے۔ - مارلن ڈوماس

13. میں جم جاتا ہوں اور 75 پل اپ ، 75 ڈپس ، 150 اسکواٹس ، 150 پش اپ ، اور پھر 20 منٹ تک کام کرتا ہوں۔ ہو گیا اس میں ایک گھنٹہ لگتا ہے۔ میں اندر اور باہر ہوں میں سارا وقت پسینہ کرتا ہوں۔ - چارلی ہنم

14. میں 1980 کی دہائی سے ایک بھاری بھوری آنکھیں ، گہری بھوری ، پنسل-سیدھے بالوں والے پرانے اسکول کے رومنیائی باؤل بال کٹوانے کے ساتھ عجیب و غریب نظر آرہا تھا۔ اور میں بہت ، بہت چھوٹا تھا۔ میں اپنی گلی میں اور اسکول میں اپنی کلاسوں میں ہمیشہ چھوٹا بچہ رہتا تھا۔ جم ایک ایسی جگہ تھی جس کی وجہ سے مجھے اتنا پیٹی ہونے کی وجہ سے عجیب و غریب ہونے کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں تھی۔ - ڈومینک موسیانو

15. گولڈ باڈی بلڈرز کے لئے تیار کردہ پہلا باڈی بلڈنگ جم تھا۔ - جو گولڈ

16. لوگ کبھی کبھی کہتے ہیں کہ میں مشغول ہوں۔ میں مشغول نہیں ہوں۔ میں ہوشیار ہوں جب میں لوہا گرم ہے میں سرمایہ کاری کر رہا ہوں۔ اسی لئے میں فلمیں کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔ میں پوڈ کاسٹ کرتا ہوں۔ میں ایک ریڈیو شو کرتا ہوں۔ میں فاکس پر کام کرتا ہوں۔ میرے پاس ایک جم ہے۔ میرے پاس بہت ساری چیزیں چل رہی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب میں کام کرچکا ہوں ، میں سیٹ اپ کرنا چاہتا ہوں۔ - مائیکل بیسپنگ

17. میرے لئے ، تندرستی صرف جم مارنا نہیں ہے۔ یہ ایک اندرونی خوشی اور مجموعی طور پر بہبود کے بارے میں بھی ہے۔ ۔رقول پریت سنگھ

18. آپ جانتے ہو ، میں نے آج صبح اپنے چہرے کو آئینے میں دیکھا ، اور مجھے بوڑھا ہونا پسند ہے۔ میرے چہرے پر زیادہ مشمولات موجود ہیں اور جب میں ابھی جم میں تربیت لیتا ہوں تو ، میں مضبوط یا خوبصورت بننے کی تربیت نہیں کر رہا ہوں - میں کل سے بہتر تھا۔ ان دنوں ریس صرف میرے خلاف ہے۔ - جین کلود وین ڈامے

19. آپ جم میں جسمانی طور پر لڑنے والی مزاحمت اور زندگی میں جس مزاحمت سے لڑتے ہیں وہی ایک مضبوط کردار تشکیل دے سکتا ہے۔ - آرنلڈ شوارزینگر

20. جم جانا آپ کے جسم کے لئے بہت اچھا ہے ، لیکن یہ آپ کے دماغ کے لئے بھی بہت اچھا ہے۔ - Rory McIlroy

جم کے حوالہ جات

21. مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں واقعی خوش اور خوش ہوں کہ میری جم سے باہر بہت اچھی معاشرتی زندگی ہے ، اور میرا واقعی حیرت انگیز کنبہ ہے۔ میرے والدین بہت معاون ہیں۔ میرا ایک چھوٹا بھائی اور دو چھوٹی بہنیں ہیں ، اور وہ واقعی حیرت انگیز ہیں۔ تو مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں دونوں جہانوں سے بہترین ہوں۔ - ایلی رئیسان

22. کچھ لوگ پب میں جانا پسند کرتے ہیں۔ مجھے جم جانا پسند ہے۔ - فرینک برونو

23. جم وہ جگہ ہے جہاں آپ صرف ایک گھنٹے کے لئے بھول سکتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی گزارنے کے لئے کیا کرتے ہیں ، روزانہ کی بنیاد پر آپ کیا کر رہے ہیں۔ آپ بس مڑیں اور اس کے ساتھ چلیں۔ - لیوک ایونز

24. میں جیم میں اپنی پسند کی چیز کھانے اور اسے پسینے میں کھونے میں یقین کرتا ہوں۔ - ارینا شائق

25. میرا مقصد یہ ہے کہ میں چھٹی کے دن ہر روز جم کو مارتا ہوں۔ عام طور پر میں صرف سونے اور بیئر پی کر ختم ہوتا ہوں۔ - گیری ایلن

26. روزانہ جم میں پسینے ، خون اور آنسوؤں اور کوششوں سے طلائی تمغے بنائے جاتے ہیں۔ - گیبی ڈگلس

27. ورزش میرے لئے واقعی اہم ہے۔ یہ علاج معالجہ ہے۔ لہذا اگر میں کبھی تناؤ یا تناؤ کا شکار ہو رہا ہوں یا جیسے کہ میں میلان ڈاؤن کرنے والا ہوں ، میں اپنے آئی پوڈ اور جم کی طرف چلوں گا یا مشی گن جھیل کے ساتھ لڑکیوں کے ساتھ موٹر سائیکل پر سوار ہوا ہوں۔ - مشیل اوباما

28. میں صرف جم میں رہنا پسند کرتا تھا۔ یہ کبھی کبھی سخت تھا۔ کبھی کبھی میں چھوڑنا چاہتا تھا ، لیکن مجھے خوشی ہے کہ میں اس کے ساتھ پھنس گیا۔ - کیون ڈورنٹ

29. لڑائی جیت یا گمشدہ گواہوں سے بہت دور ہے - لائنوں کے پیچھے ، جم میں ، اور وہاں سے باہر سڑک پر ، ان روشنیوں کے نیچے ڈانس کرنے سے بہت پہلے۔ - محمد علی

30. فیڈرل کم سے کم اجرت $ 7.25 حاصل کرنے والا شخص ریستوران میں کھانے کے لئے نہیں جارہا ہے۔ وہ پیانو سبق نہیں لے رہے ہیں۔ وہ جم یا یوگا اسٹوڈیو میں نہیں جا رہے ہیں۔ وہ ماں کے دن ماں کو پھول نہیں بھیج رہے ہیں۔ معیشت میں یہ شخص کتنا اچھا ہے؟ اگر آپ اسے ایک گھنٹہ $ 15 تک بڑھا دیتے ہیں تو ، وہ یہ سب کام کر رہے ہیں۔ - نک ہنویر

31. میں آسان ہوں۔ مجھے پیدل سفر ، جم جانا ، کچھ آسان چیزیں کرنا پسند ہے۔ مجھے باہر رہنا پسند ہے ، مجھے بائیک سواری پسند ہے۔ مزے کی چیزیں! - ایل ای اے مائیکل

کس طرح ایک لڑکی جھکا دیا جائے

32. میں سگریٹ نہیں پیتا ، زیادہ نہیں پیتا ، اور ہفتے میں پانچ بار جم جاتا ہوں۔ میں صحت مند طرز زندگی گزارتا ہوں اور بہت اچھا محسوس کرتا ہوں۔ میں جانتی ہوں میراتھن۔ - سارہ مشیل گیلر

33. مجھے جم پسند ہے۔ مجھے باسکٹ بال پسند ہے میں واقعتا اس کے بارے میں پرجوش ہوں۔ - کیری ارونگ

میں اس مثبت دماغی فریم پر رہ رہا ہوں جہاں میں صرف مثبت چیزوں کو راغب کررہا ہوں۔ میں اپنی توانائی کو کنٹرول کر رہا ہوں ، میں ٹھیک کھا رہا ہوں ، مراقبہ کر رہا ہوں ، میں جم میں ہوں ، میں یہ سب چیزیں کر رہا ہوں جو مجھے کرنا چاہئے تھا۔ میں اس نوجوان ، سوچنے کا نادان طریقہ سے گذر چکا ہوں۔ میں صرف عظیم ہونا چاہتا ہوں۔ - شمائیک مور

35. میں اپنی فٹنس کے لئے حاضر ہوں۔ میں روز جم جاتا ہوں اور اپنی جسمانی تندرستی برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہوں۔ اس کے بغیر ، شطرنج بورڈ پر چیلینج لینا مشکل ہے۔ - وشونااتھ آنند

36. میرا واحد ذاتی وقت صبح کے وقت جم میں ایک دو گھنٹے ہے۔ - آرون شاک

37. ریاضی آپ کے دماغ کے لئے جم جانا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو تیز کرتا ہے۔ - ڈینیکا میک کیلر

38. میں جم جاتا ہوں اور معمول کے مطابق کام کرتا ہوں۔ لیکن اگر آپ کو ذاتی ٹرینر والا کوئی نظر آتا ہے تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ وہ آپ کے مقابلے میں 10 گنا زیادہ کام کرتے ہیں۔ آپ اپنی شناخت کا احساس ترک کردیں۔ اگر آپ ‘سب سے بڑا ہارے ہوئے’ دیکھتے ہیں تو ، آپ دیکھتے ہیں کہ لوگ کچھ اور بننے کے لئے اپنی شناخت ترک کردیتے ہیں۔ - آئروئن ویلش

39. جم میں دیر رات ، بہت سارے صبح ، خاص طور پر جب آپ کے دوست باہر جارہے ہوں ، آپ جم جا رہے ہو ، یہ وہ قربانیاں ہیں جو آپ کو کرنا پڑتی ہیں اگر آپ این بی اے باسکٹ بال بننا چاہتے ہیں پلیئر - جیسن کڈ

40. میں جم جاتا ہوں ، میں روزانہ تیراکی کرتا ہوں اور وقتا فوقتا دوستوں کے ساتھ ملتا ہوں اور غیر نصابی چیزیں کرتا ہوں۔ - ولادیمیر پوتن

41. روشنی دن؟ یہ کیا ہے؟ کسی قسم کا ٹمپن؟

42. سات بار گرنا ، آٹھ اٹھ کھڑے ہوں۔

43. جب میرا جسم ’چیختا ہے‘ روکتا ہے ، تو میرا دماغ ‘چیختا ہے۔

جم کے حوالہ جات

44. اگر آپ ہمیشہ وہی کرتے ہیں جو آپ نے ہمیشہ کیا ہے ، تو آپ ہمیشہ جو حاصل کرتے ہو وہ ہمیشہ حاصل کریں گے۔

45. اپنے مستقبل کی پیش گوئی کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے بنایا جائے۔

46. ​​آپ پانی میں گر کر نہیں ڈوبتے۔ تم وہاں رہ کر ڈوب جاؤ۔

47. وہاں بہت سارے لوگ موجود ہیں جو آپ کو بتائیں گے کہ آپ ایسا نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ کو جو کرنا ہے وہ ہے کہ مڑ کر کہے - مجھے دیکھو۔

48. آپ جتنا زیادہ تربیت کریں گے ، وہاں اتنے ہی زیادہ لوگ ہوں گے جو آپ سے کمزور ہیں۔

49. جب آپ تربیت نہیں دے رہے ہیں تو ، کوئی اور ہے۔

50. مرد کو کمزوری کو چھپانا نہیں چاہئے ، انہیں اسے مار ڈالنا چاہئے۔

51. آج کا درد کل کی فتح ہے۔

اگر آپ کی سانس ختم ہوجاتی ہے ، چکر آرہا ہے ، قے ​​کی طرح محسوس ہو رہا ہے تو ، آپ کا نام یاد نہیں کرسکتا ہے ، آپ صحیح راستے پر ہیں۔

53. یقینا its یہ بھاری ہے ، اسی وجہ سے وہ اسے وزن کہتے ہیں۔

54. رینگنا قابل قبول ہے۔ گرنا قابل قبول ہے۔ پوکنگ قابل قبول ہے۔ آنسو قابل قبول ہیں۔ درد قابل قبول ہے۔ چوٹ قابل قبول ہے۔ چھوڑنا ناقابل قبول ہے

55. اسکواٹ! کیونکہ کہیں کہیں ایک لڑکی آپ کی زیادہ سے زیادہ گرمی لے رہی ہے۔

56. اپنی محبوبہ کو دھوکہ دیں ، اپنی ورزش پر نہیں۔

57. پسینے کا ایک پنٹ خون کے ایک گیلن کو بچائے گا۔

58. دوسرا مقام پہلے ہارنے والے کے لئے صرف ایک جگہ ہے۔

59. ذرا سوچئے کہ آپ کیسا نظر آنا چاہتے ہیں ، صرف اس بارے میں سوچیں کہ آپ کیسا نظر آنا چاہتے ہیں۔ ٹھیک ہے ، اس کے ساتھ

60. آپ جو کچھ کرنے جارہے ہیں اس سے محتاط رہنا ہی وہ کام کرنے کے رجحان کو کافی حد تک کم کرتا ہے جو آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ آپ اس پیزا کے ٹکڑے سے اپنا ہاتھ پیچھے کھینچیں گے ، ویٹریس کو بتائیں گے کہ آپ میٹھی پر جارہے ہیں ، راحت کے نیچے جانے کے بجائے اپنے جم کے جوتوں کو رکھیں ، اور اپنی بیٹی پر چیخنے کی بجائے کئی گہری سانسیں لیں گے۔ - سری کمار راؤ

61. ایک زندگی کے دوران حاصل کردہ خصائص - جِم میں تیار کردہ عضلات ، مثال کے طور پر - اگلی نسل تک نہیں پہنچ سکتے ہیں۔ اب جیسا کہ ہوتا ہے ، ٹکنالوجی کے ساتھ ، ہم واقعی جینیاتی انجینئرنگ کے ذریعہ اپنی حاصل کردہ خصوصیات میں سے کچھ اپنی منتخب شدہ اولاد میں منتقل کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ - نک بوسٹرم

62. اس مسودے کے ٹھیک بعد ، جب میں آکلینڈ آیا تو ، وہاں پریس کانفرنس اور مالک ، جی ایم ، اور کوچ نیلسن کے ساتھ عشائیہ کیا گیا۔ ہم نے اگلے دن کچھ گھومنے پھرنے اور کچھ گھر تلاشی لی ، لیکن سچ پوچھیں تو مجھے کچھ پتہ نہیں تھا کہ میں کیا کر رہا ہوں۔ میں نے اپنے جم کے قریب واقع جگہ ڈھونڈنے کی کوشش کی ، کیوں کہ میں نے اسی جگہ سوچا جہاں میں اپنا زیادہ تر وقت صرف کرتا تھا۔ - اسٹیفن کری

. 63. لہذا میں نے جم انسٹرکٹر سے کہا: ‘کیا آپ مجھے اسپلٹ کرنا سکھائیں گے؟’ انہوں نے کہا: ‘آپ کتنے لچکدار ہیں؟’ میں نے کہا: میں منگل نہیں بنا سکتا۔ ‘- ٹم وائن

64. مجھے واقعی میں جم پسند نہیں ہے۔ مجھے تجربات پسند ہیں ، لہذا میں سائیکل یا پیدل سفر میں جانے کے لئے جو بھی موقع لیتا ہوں۔ - بلیک رواں

65. میں ایک مسابقتی شخص ہوں۔ مجھے باسکٹ بال کا کھیل پسند ہے۔ میں ایک جم چوہا ہوں۔ - پال پیئرس

66. جب میں جم جاتا ہوں تو کھینچنا بہت ضروری ہوتا ہے۔ پولو کے ل you ، آپ کو زیادہ طاقت کی ضرورت نہیں ہے لہذا آپ خود کو بہت زیادہ ترقی نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ یہ سب لچک کے بارے میں ہے۔ - ناچو فیگیرس

67. آپ جم اور بینچ کو 300 پاؤنڈ دبانے سے شروع نہیں کرتے ہیں۔ آپ بار کرتے ہوئے شروعات کرتے ہیں۔ - تھامس ریتٹ

اگر آپ جم میں ہفتے میں 3 بار 60 منٹ کی وابستگی کے طور پر ورزش کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، آپ کو یہ نقطہ پوری طرح یاد نہیں ہوگا۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ غذا پر چلنا غذائیت کے ساتھ کوئی تعلق رکھتا ہے تو آپ کو درختوں کے ذریعہ جنگل نظر نہیں آتا ہے۔ یہ ایک طرز زندگی ہے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ کلچ لگتا ہے ، لیکن آپ کو ایسی چیزیں ڈھونڈنی پڑیں گی جو آپ کرنا پسند کرتے ہو۔ - بریٹ ہوئبل

69. لیکن اوسطا ، میں ہفتے میں چار یا پانچ بار جم جاتا ہوں۔ آج ، میں تربیت میں اتنا تجربہ کار ہوں - میں واقعتا my اب اپنے جسم کو سن رہا ہوں۔ میرے جسم کو آزادی کی ضرورت ہے۔ جب میں تربیت کرتا ہوں تو میں استحکام پیدا کرتا ہوں اور میں اپنے خون میں آکسیجن تیار کرتا ہوں۔ اس سے مجھے بہتر سوچنے اور آرام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تربیت دے کر ، آپ پریشانی کو دور کرتے ہیں۔ - جین کلود وین ڈامے

70ایسی چیز کے حصول کے ل you جو آپ کے پاس پہلے کبھی نہیں تھا ، آپ کو کچھ کرنا ہوگا جو آپ نے پہلے کبھی نہیں کیا تھا۔

جم کے حوالہ جات

71. بعض اوقات میں گھبراہٹ کا شکار حملہ کرنے والے جم میں لفظی طور پر دکھاتا تھا ، اور میرا ٹرینر ایسا ہی ہوتا ، 'ٹھیک ہے ، چلو ناشتہ کریں۔' میں اسے اتنا ساکھ نہیں دے سکتا کہ وہ واقعی میرے لئے وہاں تھا۔ ، اور صرف ٹرینر کی طرح نہیں ، جہاں اس کی طرح ہے ، 'ٹھیک ہے ، آؤ ، یار ، میں تمہیں پمپ کروں گا۔' اس نے میرے دماغ اور اس ریاست کے بارے میں زیادہ پرواہ کی جس میں میں تھا۔ - ڈیلان او برائن

72. جس طرح آپ اپنے جسم کو تندرست رکھنے کے لئے باقاعدگی سے جم میں جاتے ہیں ، اسی طرح جوڑے کی مستقل مشاورت آپ کے تعلقات کو بھی فٹ رکھ سکتی ہے۔ - لورا واشر

73. میرے پاس آئی پوڈ نہیں ہے۔ جس کا مطلب بولوں: میرے پاس ایک جوڑے ہیں۔ ہر ایک نہیں لیکن میں اسے استعمال نہیں کرتا ہوں۔ مجھے اس کی ضرورت ہے کیونکہ میں ابھی جم جاتا ہوں ، اور میں صبح کا ریڈیو سن کر تھک جاتا ہوں۔ میں کچھ موسیقی چاہتا ہوں! میرے پاس ویڈیو آئی پوڈ ہے ، لیکن میں اسے استعمال نہیں کرتا ہوں۔ - رکی سکروڈر

74. آئیے چھٹیوں کے بارے میں بات کریں ، خاص طور پر چھٹیوں کے دوران کھپت۔ اگر یہ سچ ہے کہ ‘ہم جو کھاتے ہیں‘ ہم میں سے زیادہ تر جنوری کے شروع میں اس دن تک تھینکس گیونگ سے پہلے کی رات تک اس وقت کے دوران شناخت نہیں ہوسکتے ہیں جب ہر شخص جم میں واپس جانے کا فیصلہ کرتا ہے۔ - راہیل نکولس

75. اٹلانٹا میں بہت کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لہذا کاسٹ ایک ساتھ جم میں گئی ، ساتھ خریداری کرنے گئی ، اور رات کا کھانا ہمیشہ ایک گروپ چیز ہوتا تھا۔ موسم گرما کے کیمپ کا یہ پورا ہی تجربہ ہے کہ فلمیں بنانا ویسے بھی ہوتا ہے۔ - ٹموتھی اویلیفینٹ

76. میرا موٹر سائیکل میرا جم ، میری وہیل چیئر اور میرا چرچ ایک ساتھ ہے۔ میں سارا دن اپنی موٹر سائیکل پر سوار رہنا چاہتا ہوں لیکن مجھے یہ چیز نوکری کے نام سے ملی ہے جو چلتی رہتی ہے۔ - بل والٹن

ایک خوبصورت لڑکی کو بھیجنے کے لئے خوبصورت نصوص

77. میں کوئی ایسا نہیں ہوں جو جم کے لئے اکثر آتا ہوں ، بہت زیادہ۔ - تیموتی چالمیٹ

78. ہمارے کھیل میں ، یہ آپ کی باطل ہے جو آپ کو شکل میں رکھتی ہے۔ میرے پاس تھوڑا سا جم لگ گیا ہے ، اور میں اپنے گھر کے پیچھے پہاڑیوں پر ایک تیز رفتار موٹرسائیکل چلا رہا ہوں۔ ابھی حال ہی میں میں ایک سلیکر کی طرح رہا ہوں۔ عام طور پر یہ فلمی کردار ہوتا ہے جو مجھے شکل دینے لگتا ہے۔ کردار کے درمیان ، میں تھوڑا سا دیکھ بھال کرنے کی کوشش کرتا ہوں ، لیکن میں بالکل ورزش جنونی نہیں ہوں۔ - بل پیسٹن

79. اگر میں ایک ہفتے کے لئے جم نہیں جاتا ہوں تو ، میں صرف پتلا اور پتلا ہوجاتا ہوں۔ - وینس ولیمز

80. پوری زندگی میں ، میں نے اپنے عقیدے کو یہ بتانے کی کوشش کی ہے کہ صحت مند رہنا اور رہنا کام کی طرح محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میری زندگی محرومیوں سے متعلق نہیں ہے۔ میں جم میں غذا کھاتا ہوں یا غلام نہیں کرتا ہوں۔ میں جو کچھ کرتا ہوں وہ صاف ، متناسب اور اصلی کھانا ہے۔ میں صحتمند چربی کے ساتھ مزیدار کھانوں سے لطف اندوز ہوتا ہوں ، میں اس وقت تک کھاتا ہوں جب تک کہ میں مطمئن اور مطمئن نہ ہوجاؤں ، اور میں پتلا رہتا ہوں۔ - سوزان سومرس

81. اگر میں جم میں ہوں تو میں تھوڑی دیر قیام کروں گا ، اور مجھے عام طور پر رخصت کرنے کی جلدی نہیں ہوتی ہے۔ - ٹائلر ہوچلن

82. جم میں ، میں کم وزن اور اعلی تکرار کے ساتھ پورے جسمانی سرکٹس کرتا ہوں ، اسی طرح مرکب میں پھینکنے والے چار یا پانچ کارڈیو وقفے بھی کرتا ہوں۔ میں نے بنیادی طاقت اور لچکدار تربیت پر بہت زور دیا۔ میں اپنے فارغ وقت میں بھی بہت دوڑتا ہوں۔ میں جب بھی دھوپ میں اپنے کارڈیو کو باہر منتقل کرسکتا ہوں ، تو میں کرتا ہوں۔ - جل ویگنر

83. یہ میرے لئے ایک حقیقی طاقت ہے کہ مجھے تربیت کے عمل پر کوئی اعتراض نہیں ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جس سے میں لطف اندوز ہوں۔ مجھے واقعی میں جم میں ہونا پسند ہے یا ، یقینا، میدان میں ہونا۔ - ٹام بریڈی

84. ہر صبح ، میں بستر سے رینگتا ہوں۔ میں وہاں بیٹھتا ہوں اور سوچتا ہوں ، ‘کیا مجھے واقعی اس کی ضرورت ہے؟’ اور میں اپنے گیراج میں اپنے آپ کو جم میں گھسیٹتا ہوں۔ یہ مزہ نہیں ہے۔ مجھے اس سے نفرت ہے۔ میں اکیلے ورزش کرتا ہوں۔ وزن۔ - سلویسٹر اسٹالون

85. میں ہمیشہ سوچتا ہوں ، اگر میں ابھی بھی اسکول میں ہی تھا تو میں 11 ویں جماعت کا کس قسم کا ہوں گا؟ یا اگر میں ہر وقت گھر میں رہتا تو کیا میں 24/7 میں جم میں رہوں گا؟ کیا میں گٹار میں اتنا اچھا بن سکتا ہوں؟ میں جانتا ہوں کہ میں اتنا بالغ نہیں ہوں گا جتنا میں ہوں۔ - شان مینڈس

86. جسمانی پریپ کام کے ساتھ ، آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ جم جاتے ہیں تو ، آپ کو سائز مل جائے گا۔ ایسا کوئی امکان نہیں ہے۔ جذباتی پیشگی کام متغیر ہے۔ آپ ایک دن سیٹ پر قدم رکھ سکتے ہیں اور اپنے خیالات اور احساسات سے رابطہ منقطع کرسکتے ہیں اور دن بھر اداکاری کر سکتے ہیں کیونکہ آپ اپنی ضرورت کے مطابق کافی حد تک ٹیپ نہیں کرسکتے ہیں۔ - کرس ایونز

87. میں سست سائیکلنگ کی تجویز کرنا چاہتا ہوں۔ موٹرسائیکل کے ذریعے سفر کریں۔ ایک جھٹکے سے ، آپ عوامی ٹرانسپورٹ کی ضرورت اور مضحکہ خیز لاگت کو دور کردیتے ہیں۔ سائیکلنگ تقریبا مکمل طور پر مفت ہے۔ جیم کے لئے مزید کوئی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ سائیکل چلا کر فٹ ہوجاتے ہیں۔ اور آپ اپنی رفتار سے چل سکتے ہیں۔ - ٹام ہوڈکنسن

88. اگرچہ میں ہمیشہ جم سے وقفے کا استعمال کرسکتا ہوں ، میں خود کو اچھ feelingا محسوس کرنے کے لئے تیراکی اور غوطہ خوری کرنا چاہتا ہوں۔ - ارینا شائق

89. چیر پھاڑ ، بچھونا.

90. درد جسم میں کمزوری ہے

91. شکست کھا جانا اکثر ایک عارضی حالت ہوتا ہے۔ ترک کرنا ہی مستقل ہوتا ہے۔

92. ناکامی صرف آپ کی اگلی کامیابی کے ل set آپ کو سیدھے مرتب کرنے کے لئے سمت میں ایک عارضی تبدیلی ہے۔

اگر آپ تیار کرنے میں ناکام رہتے ہیں تو ، آپ ناکام ہونے کے لئے تیار ہوجاتے ہیں

94. آپ بدترین چیز ہوسکتے ہیں وہ اوسط ہے۔

95. مشکل جانا یا گھر جانا۔

جم کے حوالہ جات

96. بڑا کھاؤ ، بڑا اٹھاؤ ، بڑا ہو جاؤ!

97. جب تکلیف پہنچنے لگتی ہے ، جب سیٹ شروع ہوتا ہے۔

98. عنوان حاصل کرنے کے بارے میں سب سے مشکل چیز اس کے مطابق جینے کی صلاحیت ہے۔

99. بڑے سائز کے ساتھ بڑی ذمہ داری آتی ہے

100. اس کے سوا کچھ نہیں۔

101. میں یہاں بات کرنے نہیں ہوں۔

102. اس وقت تک اسکواٹ جب تک کہ آپ پک نہیں جاتے ہیں۔

103. چھوٹوں کو فٹ بال کے میدان سے اور کھیل کے میدان میں جانے کی ضرورت ہے۔ بچوں کو جم سے باہر اور پڑوس کے اسٹیک بال گیمز میں جانے کی ضرورت ہے۔ ہمیں بچوں کو اپنے اصول وضع کرنے ، اپنی شرائط مرتب کرنے اور ان کے جسم کو اپنے طریقوں سے منتقل کرنے کے لئے کمرے دینے کی ضرورت ہے۔ - ڈیرل ہیمنڈ

104. مجھ پر شک کریں ، مجھ سے نفرت کریں ، آپ مجھے جس قوت کی ضرورت ہیں وہ ہیں۔

105. آپ کمزور پیدا ہوئے اور ضعیف مرجاتے ہو ، جو کچھ آپ ان دو ادوار کے درمیان میں ہو آپ پر منحصر ہے۔

106. مجھے اس کی پرواہ نہیں ہے کہ آپ کتنی نمائندہ تصویر کرتے ہیں ، جب تک کہ آپ بچی کا وزن اٹھائیں گے تب تک آپ کو لڑکی کی لاش مل جائے گی۔

107. پوری قوت ، اندر فخر۔

108. جب ٹیلنٹ مشکل کام نہیں کرتا ہے تو سخت محنت ٹیلنٹ کو مات دیتی ہے۔

آپ کو یاد کرنے کے لئے کس طرح ایک سمندری آدمی حاصل کرنے کے لئے

109. فاتح ٹرین ، ہارنے والوں سے شکایت کریں۔

110. ایک فاتح کبھی نہیں whines.

111. آپ عزت کا مطالبہ نہیں کرتے ، آپ اسے کماتے ہیں۔

اگر ممکن ہو تو اچھ Goodا کافی نہیں ہے۔

اگر بار آپ کو موڑ نہیں رہا ہے تو صرف دکھاوا کر رہے ہیں۔

114. کریکٹر وہ ہے کہ آپ کون ہیں جب کوئی نہیں دیکھ رہا ہے۔

115. لغت میں کام سے پہلے ہی کامیابی صرف اس وقت آتی ہے۔

116. میرا مقصد پہلے دن سے بہترین بننے کا تھا۔

117. درد نہیں ، کوئی فائدہ نہیں۔

جم کے حوالہ جات

18. ہر ایک باڈی بلڈر بننا چاہتا ہے ، لیکن کوئی بھاری گدی کا وزن نہیں اٹھانا چاہتا ہے۔

119. جب چاند پر پیروں کے نشان موجود ہوں تو کبھی بھی آسمان کی حد نہ کہیں۔

120. زیادہ درد ، زیادہ بلی.

121. زندگی چھوٹی سے چھوٹی ہے۔

122. دنیا سے توقع رکھنا آپ کے ساتھ منصفانہ سلوک کرے گا کیونکہ آپ ایک ایماندار شخص ہیں اس طرح کی توقع کرنے کے مترادف ہے جیسے آپ سبزی خور ہو۔

123. فخر کرنا ، لیکن کبھی مطمئن نہیں ہونا۔

124. کچھ لوگ چاہتے ہیں کہ یہ واقع ہو ، کچھ کی خواہش ہے کہ یہ واقع ہوجائے ، دوسروں نے بھی اس کو پیش کیا۔

125. صرف آپ باہر نکلتے ہیں ، جو آپ نے داخل کیا۔

اگر آپ کسی چیز کے لئے زندہ نہیں رہتے ہیں تو ، آپ کسی چیز کے ل die مرجائیں گے۔

127. آپ کو وہی کرنا چاہئے جو دوسروں نے نہیں کیا ، اسے حاصل کرنے کے ل others دوسروں کو نہیں ہوگا۔

128. ہاں ، میری ایک بار گرل فرینڈ تھی ، لیکن وہ مجھے نہیں مل سکی ، تو پھر بات کیا تھی؟

جنون وہ ہے جسے کاہلی کہتے ہیں۔

130. سب سے خراب چیز جو میں بن سکتی ہوں وہ ہر ایک کی طرح ہے۔ مجھے اس سے نفرت ہے۔

131. ہر ایک فرد کے لئے جو آپ پر شک کرتا ہے ، آپ کو بتادیں کہ آپ ناکام ہوجائیں گے ، انہیں غلط ثابت کرنے کے لئے دو بار کوشش کریں۔

132. کارڈیو؟ کیا یہ ہسپانوی ہے؟

133. اپنے جسم کی تعمیر ، اپنے کردار کی تعمیر.

134. میں یہ اس لئے کرتا ہوں کہ میں کرسکتا ہوں ، میں کرسکتا ہوں کیونکہ میں چاہتا ہوں ، میں چاہتا ہوں کیونکہ آپ نے کہا تھا کہ میں نہیں کرسکتا ہوں۔

جم کے حوالہ جات

135. میں اسٹیرائڈز پر نہیں ہوں ، لیکن پوچھنے کا شکریہ۔

136. کمزور رہو۔ مجھے ویسے بھی ان پلیٹوں کی ضرورت تھی۔

137. مجھے 99 دشوارییں آئیں لیکن ایک بنچ نہیں ہے۔

138. جب جانا مشکل ہو جاتا ہے تو مشکل ہو جاتا ہے۔

اگر آپ پہلے نہیں تو ، آپ آخری ہیں۔

140. آپ چربی کو نرم نہیں کرسکتے ہیں تاکہ چپ ہو جائیں اور اٹھا لیں۔

141. سخت ٹرین ، تاکہ وہ زمین میں 6 فٹ سے بھی زیادہ گہری کھودیں۔ آپ نتائج چاہتے ہیں ، پھر اس کی تربیت کریں۔

39حصص